Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан
Книгу Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
329 0 16:39, 24-05-2019
Книга Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан читать онлайн бесплатно без регистрации
Приготовление
Огурцы тонко режем вдоль на по лоски.
Сыр Фета разминаем вилкой и смешиваем с креветками.
Из огуречных полосок формируем роллы и закрепляем их зубочисткой. Выкладываем на роллы креветки.
Нам понадобится
100 г малосоленого лосося
50 г маринованного имбиря
5 отварных яиц
1 ст. л. соевого соуса
Приготовление
Лосось и имбирь помещаем в блендер и измельчаем, добавляем ложку соевого соуса и перемешиваем. Яйца очищаем от кожуры, разрезаем напополам, отделяем желтки. В каждую половинку белка выкладываем пасту из лосося.
Наверное, половина проблем с лишним весом решилась, если бы мы так не любили сладкое. Ни один офис не обходится без кофе-брейков с печеньками, булочками и тортиками. И ни одна депрессия не обходится без заедания своих проблем шоколадом. Оно и понятно, сладкое – это мощный антидепрессант, который помогает улучшить настроение, но к огромному сожалению, остав ляет след на нашей фигуре.
Опять же, выход есть! Можно приготовить самим полезные сладости и перекусы!
В приготовлении полезных сладостей мы будем использовать природный сахарозаменитель – стевию. Вообще, мы против всяческих сахарозаменителей, они очень вредны и несут в себе много побочных эффектов, единственное исключение – стевия. Это природный сахарозаменитель, который практически не содержит калорий и имеет приятный сладкий вкус, диетологи утверждают, что побочных эффектов у него нет.
Сейчас стевия продается во многих крупных супермакетах в отделе для диабетиков и имеет разную форму: таблетки, порошки, в сушеном виде. Нас интересует порошок, именно его мы и будем добавлять в наши сладости. Стоит предупредить, что если переборщить с дозировкой, стевия будет горчить!
Нам понадобится
1 банан
2 яичных белка 50 г овсяной муки
50 г обезжиренного творога
Сода на кончике ножа
Приготовление
Банан измельчить в блендере, смешать с творогом, добавить два яичных белка. Хорошенько перемешать, добавить овсяную муку и соду. Тесто должно получиться, как густая сметана.
Выложить тесто ложкой в формы для кексов (лучше в бумажные), выпекать при температуре 180 градусов 15-20 минут.
Нам понадобится
Овсяные хлопья – 100 г
2 сырых белка
2 ст. л. оливкового масла
Две щепотки корицы
Стевия (1/2 ч. л.)
Сода на кончике ножа
2 ст. л. молока 1,5 % жирности
Лимонный сок
Приготовление
Взбиваем 2 белка, добавляем оливковое масло, молоко, корицу, стевию, хорошенько перемешиваем, добавляем овсяные хлопья.
Соду гасим лимонным соком. Тесто отправляем в холодильник на 30 минут.
Из охлажденного теста формируем печеньки и выкладываем на пекарскую бумагу, выпекаем 30 минут при температуре 190 градусов.
Нам понадобится
Для коржа:
100 г овсяной муки
1 яичный белок
150 г обезжиренного творога
Стевия – 1/2 ч. л.
Творожный слой
Обезжиренный творог 300 г
200 г клубники
9 г желатина (чайная ложка с горкой)
1 ч. л. стевии (по вкусу)
2 яичных белка
Приготовление
Готовим корж
Взбиваем яичные белки с творогом, добавляем стевию и овсяную муку, готовое тесто выстилаем в форму для выпекания (лучше в силиконовую, к ней не прилипает и смазывать не надо), выпекаем 20-25 минут при температуре 180 градусов. Когда корж будет готов, отправим его в холодильник на 20 минут.
Творожный слой
Желатин заливаем 1-2 ст. л. воды, даем набухнуть.
Творог и клубнику взбиваем с помощью блендера до однородной консистенции, добавляем стевию.
Отдельно взбиваем яичные белки до белых пиков (яичные белки должны быть охлажденными, можно добавить чуточку лимонной кислоты для лучшего взбивания).
Аккуратно подмешиваем белки к творогу с клубникой.
Растворяем желатин на водяной бане и очень быстро подмешиваем к творожному муссу.
Выкладываем на готовый корж творожный мусс и отправляем в холодильник минимум на три часа.
Украшаем клубникой.
Когда совсем нет времени готовить, могут выручить очень простые и быстрые перекусы.
Приготовление
В стакан кефира добавляем 1 ст. л. клетчатки, 0,5 ч.л. стевии, корицу по вкусу. Даем клетчатке набухнуть пять минут, и готово!
Приготовление
Нарезаем морковь, огурцы и болгарский перец соломкой. Смешиваем 2 ст. л. натурального йогурта и 1 ст. л. горчицы.
И, наконец, я приготовила для вас простое меню, программу питания на несколько дней. Это ни в коем случае не диета! Я просто помогаю вам планировать свою еду, а уж потом вы научитесь прекрасно делать это сами.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Валентина04 июль 13:25
Большое спасибо за интересную тему. Сюжет заманчиввй,интересный. Жду продолжения ...
Лекарь Фамильяров. Том 7 - Александр Лиманский
-
Наталья По01 июль 10:12
Ужасный перевод:(...
Аркадия - Эрин Дум
-
Вика29 июнь 21:56
Какая хрень с первых строк. У ребенка в 14 месяце не может быть черепно мозговой травмы при падании с дивана ...
Вернуть семью любой ценой - Чарли Ви
