Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - Марк Сиссон
Книгу Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - Марк Сиссон читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
193 0 08:01, 16-02-2021
Книга Перезагрузка питания. Как настроить организм на сжигание лишнего за 21 день - Марк Сиссон читать онлайн бесплатно без регистрации
Завтрак
Голодайте до обеда; можете выпить черный кофе или травяной чай
Обед
Запеченное авокадо, приготовленное одним из предложенных способов
½ стакана макадамии
2 дольки темного шоколада
Ужин
Свинина в медленноварке
Первобытный салат «Коул-Сло»
Цветная капуста на парy, размятая в пюре с 1 ст. л. сливочного масла и 1 ст. л. сметаны
Завтрак
Свекольный смузи с имбирем
Обед
Кубинский «сэндвич» с остатками вчерашней свинины
Нарезанное кусочками авокадо
Ужин
Курица на гриле «Пальчики оближешь» (приготовьте побольше)
Салат «Цезарь» с анчоусами и панчеттой
Чипсы из сыра пармезан
Завтрак
Фриттата1 с фаршем, капустой кале и козьим сыром
Высокожировой кофе либо кофе или чай с жирными сливками
Обед
Большой салат с остатками приготовленной на гриле курицы
Ужин
Говядина с орехами кешью
«Рис» из цветной капусты
Брокколи на парy с 1 ст л сливочного масла
Завтрак
Голодайте до обеда
Обед
Фаршированные помидоры
Салат в качестве гарнира (¼ большого салата)
с 1–2 ст. л. идеальной винегретной заправки
½ маленького зеленого яблока
2 ст. л. пасты из сырого миндаля
Ужин
Салат «Фахитос»2 с заправкой из лайма и перца чипотле3
Завтрак
Греческий йогурт с хрустяшками
Высокожировой кофе либо кофе или чай с жирными сливками
Обед
Капустные рулетики с индейкой
Начос из сладкого перца
Ужин
Куриные бедрышки на гриле
Запеканка со стручковой фасолью
Завтрак
Зеленый смузи на скорую руку
Обед
Остатки запеканки со стручковой фасолью
½ авокадо
¼ стакана миндаля
Ужин
Креветки со спаржей
Зеленый салат в качестве гарнира (¼ большого салата)
с 1–2 ст. л. идеальной винегретной заправки
Завтрак
Яичница-болтунья с куркумой
Остатки спаржи с 1 ст. л. сливочного масла
Высокожировой кофе либо кофе или чай с жирными сливками
Обед
Паштет из копченого лосося
1 маленький огурец, порезать тонкими кружочками
3 маленьких редиса, порезать тонкими кружочками
½ авокадо
¼ стакана макадамии
Ужин
Запеканка из тилапии
Брокколи, запеченная с чесноком в авокадовом масле
Завтрак
Голодайте до обеда
Обед
Капустные рулетики с индейкой
Овощные палочки с «сыром» из макадамии и шнитт-лука
Ужин
Люля-кебаб из курицы (приготовьте побольше!)
Травяной салат с заправкой из тахини
Завтрак
Яичные маффины в «стаканчиках» из ветчины (приготовьте побольше и ешьте в качестве перекуса)
Высокожировой кофе либо кофе или чай с жирными сливками
Обед
Большой салат с остатками вчерашней курицы
Ужин
Морские гребешки в беконе
Сливочный шпинат
Примечание. Приготовьте на завтра утренний пудинг с семенами чиа и чайными специями
Завтрак
Утренний пудинг с семенами чиа и чайными специями с:
1 ст. л. какао-бобов
2 ст. л. кокосовых хлопьев
Высокожировой кофе либо кофе или чай с жирными сливками
Обед
Хрустящий салат с тунцом в листьях листовой капусты
Стебли сельдерея с «сыром» из макадамии и шнитт-лука
Ужин
Капустные «лодочки» с говядиной и кимчи
Салат с брокколи и кешью-кремом
Завтрак
Голодайте до обеда
Обед
Большой салат с остатками говядины по-корейски
Ужин
Бургеры из индейки с козьим сыром
Капуста романеско, запеченная в духовке, если сейчас не сезон, замените ее на цветную капусту)
Примечание. Приготовьте миндальное молоко а из жмыха приготовьте хлеб
Завтрак
Запеканка-бургер
Высокожировой кофе
либо кофе или чай с жирными сливками
Обед
Греческий йогурт с хрустяшками
«Золотое» молоко используйте миндальное молоко)
Ужин
Куриные рулетики с сыром и ветчиной
Лимонные артишоки с соусом айоли
Завтрак
Фирменная кетокаша от Брэда
Обед
Сэндвич на хлебе из миндального жмыха
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Валентина04 июль 13:25
Большое спасибо за интересную тему. Сюжет заманчиввй,интересный. Жду продолжения ...
Лекарь Фамильяров. Том 7 - Александр Лиманский
-
Наталья По01 июль 10:12
Ужасный перевод:(...
Аркадия - Эрин Дум
-
Вика29 июнь 21:56
Какая хрень с первых строк. У ребенка в 14 месяце не может быть черепно мозговой травмы при падании с дивана ...
Вернуть семью любой ценой - Чарли Ви
