Омни диета - Тана Амен
Книгу Омни диета - Тана Амен читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
458 0 09:24, 14-05-2019
Книга Омни диета - Тана Амен читать онлайн бесплатно без регистрации
2 листа мангольда[64](можно заменить листьями ревеня или щавеля) или 1 огурец
1 столовая ложка кокосового крем-масла (его можно сделать самим или купить в интернет-магазине здорового питания)
1 столовая ложка порошка из ягод годжи
1 порция ванильного или ягодного белкового порошка[65](подслащенного стевией) на основе гороха (крупные мужчины могут добавить 2 порции)
1 столовая ложка сушеной зелени
1 капля натурального экстракта стевии со вкусом ягод или ванили (можно купить в интернет-магазинах здорового питания)
Дополнительно:
растворимая клетчатка (продается в отделах здорового или диетического питания)
порошок маки[66](по вкусу)
пчелиная пыльца (можно приобрести в магазинах меда)
гель из алоэ-вера[67](по вкусу)
Приготовление
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Включите блендер сначала на низкой скорости, а затем увеличьте обороты.
3. Добавьте дополнительное количество миндального молока или кокосовой воды для достижения желаемой консистенции.
4. Разлейте в высокие бокалы и подавайте на стол холодным.
Примечание. При необходимости поначалу можете добавлять меньше шпината, пока не привыкнете к его вкусу.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
2 порции
Ингредиенты:
1 чашка замороженной вишни без косточек
250 г миндального молока без сахара (можно заменить рисовым, соевым или кокосовым молоком)
1 чашка молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями обычного салата)
2–3 листа листовой капусты
1/4 чашки сырых грецких орехов
1 столовая ложка семян чиа (их можно приобрести в интернет-магазинах здорового питания)
порция ванильного белкового порошка без сахара
1 столовая ложка сушеной зелени
1 капля натурального экстракта стевии
Дополнительно:
растворимая клетчатка (по вкусу)
пчелиный мед (по вкусу)
гель из алоэ-вера (по вкусу)
Приготовление
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Включите блендер сначала на низкой скорости, а затем увеличьте обороты.
3. Добавьте дополнительное количество миндального молока для достижения желаемой консистенции.
4. Разлейте по бокалам и пейте холодным.
Примечание. Я предпочитаю использовать белковый порошок на основе горохового или рисового белка с добавлением стевии (крупным мужчинам следует использовать 2 порции).
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
2 порции
Ингредиенты:
1/2 чашки свежего манго (можно заменить персиком или нектарином)
1/2 банана
1/2 чашки листьев молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями обычного салата)
2 листка капусты
горсть льда (по вкусу)
1 ложка сушеной зелени
2 столовые ложки семян льна
1,5 чайной ложки кокосового крем-масла (его можно сделать самим или купить в интернет-магазине здорового питания)
2 порции белкового порошка на основе горохового белка (с добавлением стевии)
2 пакетика стевии
250 г неподслащенного миндального молока (можно заменить рисовым или соевым молоком) или кокосового сока
250 г фильтрованной холодной воды
Дополнительно:
1 столовая ложка растворимой клетчатки
2 чайные ложки порошка маки
Приготовление
1. Из манго удалите косточку и крупно нарежьте.
2. Банан нарежьте произвольно.
3. Поместите все ингредиенты в блендер.
4. Взбивайте в течение 30 секунд. Не надо превращать смесь в полную кашу.
5. Разлейте в 2 больших бокала и наслаждайтесь холодным смузи.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
2 порции
Ингредиенты:
1/2 розового грейпфрута
1 крупный апельсин
1 морковь
1 чашка листьев салата
1 столовая ложка сырых семян подсолнечника
1 порция ванильного белкового порошка без сахара
1 столовая ложка сушеной зелени
1 капля экстракта стевии со вкусом апельсина
горсть льда (по вкусу)
Дополнительно:
растворимая клетчатка (по вкусу)
пчелиная пыльца (по вкусу)
гель из алоэ-вера (по вкусу)
Приготовление
1. Почистите грейпфрут, апельсин и морковь.
2. Поместите все ингредиенты в блендер.
3. Включите блендер сначала на низкой скорости, а затем увеличьте обороты.
4. Добавьте дополнительное количество воды или неподслащенного миндального молока для достижения желаемой консистенции.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Riya23 июнь 00:13
Остані 20 сторінок ледве дочитала, сам роман тримав в напрузі, але воно того було варте хотілося щоб про Лоренса більше було і...
По праву вражды и истинности - Виктория Вашингтон
-
awaynice21 июнь 16:59
Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая....
Эхо забвения - Хелен Гард
-
Ольга20 июнь 23:30
Очень миленько. Но не характерно для автора. До последней строчки была в напряжении, кто погибне т....
Бывший. Добьюсь тебя снова - Марта Макова
