Омни диета - Тана Амен
Книгу Омни диета - Тана Амен читаем онлайн бесплатно полную версию! Чтобы начать читать не надо регистрации. Напомним, что читать онлайн вы можете не только на компьютере, но и на андроид (Android), iPhone и iPad. Приятного чтения!
458 0 09:24, 14-05-2019
Книга Омни диета - Тана Амен читать онлайн бесплатно без регистрации
5. Разлейте по бокалам и пейте холодным.
Примечание. Я предпочитаю использовать белковый порошок на основе горохового или рисового белка с добавлением стевии (крупным мужчинам следует использовать 2 порции).
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
2 порции
Ингредиенты:
1 свежий персик (можно заменить нектарином)
2 столовые ложки семян чиа
1 столовая ложка сушеной зелени
1/4 чашки кокосового молока (можно заменить рисовым, соевым или миндальным молоком)
1/2 чашки молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями обычного салата)
1 небольшой огурец
2 порции ванильного белкового порошка на основе гороха (с добавлением стевии)
2 капли ванильного или персикового экстракта стевии
250 г кокосового сока и 250 г холодного чая
горсть льда (по вкусу)
Дополнительно:
2 чайные ложки порошка маки
1 столовая ложка растворимой клетчатки
Приготовление
1. Приготовьте чай заранее и поставьте в холодильник. Я предпочитаю использовать улун[68]или белый чай для приготовления этого напитка.
2. Почистите и нарежьте огурец.
3. Поместите все ингредиенты в блендер.
4. Взбивайте около 30 секунд. Не превращайте все в полную кашу.
5. Разлейте в высокие бокалы и подавайте на стол.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
2 порции
Ингредиенты:
1 чашка замороженной клубники
1/4 авокадо (около 2 столовых ложек в нарезанном виде)
250 г неподслащенного миндального молока (можно заменить рисовым, соевым или кокосовым молоком)
1 чашка молодого шпината (можно заменить щавелем или листьями салата)
1 столовая ложка семян подсолнечника
1 порция шоколадного белкового порошка без сахара (2 порции для крупных мужчин)
1 столовая ложка сушеной зелени
1 капля шоколадного экстракта стевии
Дополнительно:
1 чайная ложка свежего какао без сахара (можно найти в магазинах здорового питания)
растворимая клетчатка (по вкусу)
пчелиная пыльца (по вкусу)
гель из алоэ-вера (по вкусу)
Приготовление
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Включите блендер сначала на низкой скорости, а затем увеличьте обороты.
3. Добавьте дополнительное количество воды или миндального молока для достижения желаемой консистенции.
4. Разлейте по бокалам и подавайте на стол.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
2 порции
Ингредиенты:
1 немного недозрелый банан
1/4 авокадо (приблизительно 2 столовые ложки в нарезанном виде)
250 г неподслащенного миндального молока (можно заменить рисовым, соевым или кокосовым молоком)
1/4 чашки свежей кокосовой стружки (или мякоть кокоса)
1 порция шоколадного белкового порошка без сахара
1 чайная ложка сушеной зелени
1–2 чайные ложки сырого какао без сахара
1 капля шоколадного экстракта стевии
горсть льда (по вкусу)
Дополнительно:
1 столовая ложка свежих ядер какао-бобов без добавления сахара
растворимая клетчатка (по вкусу)
пчелиная пыльца (по вкусу)
гель из алоэ-вера (по вкусу)
Приготовление
1. Поместите все ингредиенты в блендер.
2. Включите блендер сначала на низкой скорости, а затем увеличьте обороты. Взбейте до однородной массы.
3. Добавьте дополнительное количество воды или миндального молока для достижения желаемой консистенции.
4. Разлейте по бокалам и подавайте холодным.
Примечание. Я предпочитаю использовать белковый порошок на основе горохового белка с добавлением стевии (крупным мужчинам следует использовать 2 порции).
Этот напиток отлично подойдет для детей, так как он поможет приучить их к зелени и свежей пище. Начните с добавления только авокадо. По мере того как ваши дети будут привыкать к этому смузи, попробуйте добавить немного шпината. Скорее всего, они даже и не заметят.
Информация о пищевой ценности на 1 порцию
2 порции
Ингредиенты:
2 столовые ложки свежей кокосовой стружки без сахара (или мякоть 1 кокоса)
1/2 немного недозрелого банана
1/2 яблока
2 столовые ложки сырых орехов (макадамия (австралийский орех) или миндаль, но можно использовать и другие орехи)
250 г кокосового сока без сахара и других добавок
4–5 листьев свежей мяты
1 чашка листьев салата или шпината
1 порция шоколадного белкового порошка без сахара
1 столовая ложка сушеной зелени
1–2 столовые ложки сырого какао без сахара
1 капля шоколадного экстракта стевии
горсть льда (по вкусу)
Дополнительно:
1 столовая ложка сырых ядер какао-бобов без сахара (по вкусу они напоминают шоколадную крошку)
растворимая клетчатка (по вкусу)
пчелиная пыльца (по вкусу)
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим отзывом от прочитанного(прослушанного)! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Уважаемые читатели, слушатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.
- 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
- 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
- 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
- 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.
Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор LoveRead.info.
Оставить комментарий
-
Riya23 июнь 00:13
Остані 20 сторінок ледве дочитала, сам роман тримав в напрузі, але воно того було варте хотілося щоб про Лоренса більше було і...
По праву вражды и истинности - Виктория Вашингтон
-
awaynice21 июнь 16:59
Книга в которой начинаешь сходить с ума вместе с героем: было или не было? Ксчастб, она короткая....
Эхо забвения - Хелен Гард
-
Ольга20 июнь 23:30
Очень миленько. Но не характерно для автора. До последней строчки была в напряжении, кто погибне т....
Бывший. Добьюсь тебя снова - Марта Макова
