Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

Зачем читать:

• подумать над вечной связью ребенка с матерью и тем, как эта связь видоизменяется с течением жизни;

• посмотреть, какие из смыслов жизни героев и героинь книги отзываются вам;

• увидеть, что помогает людям двигаться вперед (и отодвигать смерть, даже если она уже близко).

«Нам по природе свойственно искать смысл. И нам приходится считаться с тем неудобным фактом, что нас забросили во вселенную, которая изначально бессмысленна. И поэтому, чтобы избежать отрицания всего и вся, мы вынуждены брать на себя сразу две задачи. Сначала – придумать или найти дело, в котором для нас будет заключаться смысл жизни, – достаточно жизнеспособное, чтобы нам его хватило на всю жизнь. А потом мы должны умудриться заставить себя забыть о том, что его придумали, и внушить себе, что это дело – совсем и не наше изобретение, что оно существует независимо от нас, где-то там, а мы его просто обнаружили».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Может ли смысл жизни человека заключаться в отношениях с матерью (родителями)? Согласны ли вы с идеей Ялома, что главная задача родителя – отпустить ребенка? Почему это может быть важно (или наоборот – почему важно не отпустить)?

• Как вы думаете, что помогало Поле («Странствия с Полой») выдерживать свое тяжелое физическое состояние на протяжении долгого времени после постановки диагноза? Почему?

• Как могут мысли о смерти помочь в поисках смысла жизни? В разговоре Лэша с Мергесом герои затрагивают эту сложную тему и обсуждают значимость полноценной жизни. Как бы вы оценили их беседу, отзываются ли вам их рассуждения?

Еще по теме: Франкл В. Воля к смыслу. – М.: Альпина Паблишер, 2018.

4. Кроль Л. Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее. – М.: Альпина Паблишер, 2021.

Эта книга похожа по форме на многие книги по психологии, так как собрана из клиентских историй. Отличие в том, что это истории из русскоязычной культуры, с очень понятными нам вопросами и переживаниями. Российский психолог и коуч Леонид Кроль помогает разобраться с самими собой и увидеть, как можно проживать каждый день более полно.

Зачем читать:

• понять, как жить самобытно;

• поразмышлять на близком культурном материале о своих жизненных ценностях;

• отследить собственное «я» и осознать, из чего оно состоит.

«Когда все гладко, таким естественным кажется, что “ты сам” – это твои любимые дела, устоявшиеся привычки, близкие и профессия…

Но в момент жизненного кризиса – а иногда и без видимых причин – человек вдруг сталкивается с необходимостью понять: что еще есть во мне, кроме моих текущих социальных ролей?..

…Есть ли что-то более глубокое, основное, не зависящее от внешних обстоятельств? Что такое мое “Я”?»

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• В книге Кроль предлагает тест на жизненные роли, помогающий осознать собственные идентичности. Попробуйте его выполнить. Какие идентичности вы указали в первую очередь, а какие пришли в голову последними? Почему? Есть ли в списке что-то, что вас удивило?

• Какой из клиентских историй из книги вы могли бы воспользоваться для помощи себе? Как результат работы с этой ситуацией способен помочь вам, что вы сумели бы перенести на свою жизнь?

• Все ситуации, которые разбираются в книге, так или иначе ведут к лучшему пониманию себя, а значит, и своих ценностей и целей. Какие ваши «бытовые» запросы вы бы хотели решить? Как эти решения могут продвинуть вас к пониманию или нахождению смысла жизни?

5. Гроскоп В. Саморазвитие по Толстому. Жизненные уроки из 11 произведений русских классиков. – М.: Individuum, 2023.

Журналистка и стендаперша Гроскоп написала одновременно серьезную и смешную книгу о русской литературе (и, конечно, душе). Она жила в России в 90-х годах, изучала язык и культуру и до сих пор испытывает трепет перед русскими романами. Гроскоп использует 11 классических книг, от Толстого до Булгакова, и из каждой выводит жизненный урок.

Зачем читать:

• взглянуть со стороны на собственные ценности;

• увидеть хорошо знакомые книги под новым углом (не что хотел сказать автор, а зачем мне это нужно);

• получить поддержку в решении экзистенциальных вопросов: русские классики смогли, и мы сможем.

«Вы ждете главный смысл “Анны Карениной”? Пожалуйста. Искать ответы – очень хорошо и правильно, но жизнь, в сущности, непознаваема. Да, мы должны всеми силами искать в ней смысл. Иногда мы даже можем близко к нему подбираться, но в большинстве случаев нас ждет разочарование, а потом мы умрем. Извините. Я же не забыла предупредить, что не все уроки будут веселыми? Мы же говорим не о чем-нибудь, а о русской литературе в конце-то концов».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какой из жизненных уроков из книги ближе всего вам? Почему?

• Какие уроки могут помочь выйти из кризиса ценностей? Какую помощь предлагает Вив Гроскоп в своей книге?

• Попробуйте дописать 12-й урок для этой книги. Какое произведение вы бы выбрали и что это будет за жизненный урок?

Еще по теме: Моги К. Икигай. Смысл жизни по-японски. – М.: КоЛибри, 2024.

Художественная литература:

1. Водолазкин Е. Лавр. – М.: АСТ, 2024.

Книга о духовном пути, вере и большой любви. Главный герой, средневековый травник Арсений, не сумевший спасти возлюбленную во время родов, решает прожить жизнь за нее для спасения ее души. Он отправляется в путешествие, по пути помогая другим людям, живет в аскезе, посещает Иерусалим, становится монахом и доходит до невероятных духовных вершин. Путь, который должен помочь ему реализовать смысл жизни, становится и его собственным испытанием – кто-то скажет, что это путь к Богу, кто-то назовет это предназначением.

Зачем читать:

• насладиться выверенным и красивым языком книги;

• поразмышлять о собственном духовном пути: необязательно религиозном, но том, что больше и выше земных вопросов и переживаний;

• на примере сложного пути героя подумать о своей жизни и оценить, насколько она ведет вас к реализации ваших смыслов.

«Я все жду какого-то знака, который указал бы мне, что я иду в правильном направлении, но все эти годы я не видел ни одного знака.

Идти по знакам легко, и для этого не нужно мужества, ответил Амброджо.

Если бы речь шла о моем спасении, я бы не проявлял нетерпения. Я двигался бы дальше и дальше, пока шли бы мои ноги, ибо не боюсь движения и усилий. Я лишь боюсь, что иду не туда.

Так ведь главная трудность состоит, я думаю, не в движении (Амброджо встретил взгляд Арсения), а в выборе пути».