Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

Еще по теме: Кон И. Мужчина в меняющемся мире. – М.: Время, 2009; Нагоски Э. Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.

4. Кон И. Клубничка на березке. Сексуальная культура в России. – М.: Время, 2010.

Эта книга – огромный труд профессора, доктора наук, академика РАО Игоря Кона, рассказывающий о развитии сексуальной культуры на территории России с дохристианских времен до современности. Существует мнение об особом целомудренно-нравственном пути развития страны и противоположное ему – об особой распущенности людских нравов. Кон с опорой на множество исторических источников рассказывает, как обстояло дело в реальности. Читая о развитии секс-культуры в стране с ранних времен, переходя к большевистской революции и последующим репрессиям, передвигаясь к эпохе гласности и, наконец, к нашим дням (третье издание книги вышло в 2010 году), мы проходим всю историю страны – с конкретными культурными акцентами. Гарантировано болезненное узнавание многих современных тенденций.

Зачем читать:

• исследовать развитие и изменение сексуальной культуры и просвещения в России на протяжении веков;

• узнать, откуда взялись многие стереотипы и предубеждения современной общественной морали;

• выбрать и обсудить с друзьями/семьей наиболее значимые идеи из сексуального просвещения в России.

«На протяжении значительной части российской истории гражданское общество практически не существовало, было поглощено деспотическим государством или полностью подчинено ему. Никаких гарантий неприкосновенности частной/личной жизни не было. Русский человек не мог сказать о себе “Мой дом – моя крепость”. Его имущество, семья и даже его собственное тело принадлежали не ему самому, а его господину. Это тормозило формирование личного самосознания и чувства собственного достоинства».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какие идеи из книги стали для вас инсайтами? Как может из-за них измениться ваше восприятие современной сексуальной культуры?

• Отражается ли история развития культуры на вашей семье? Что было важным в формировании отношений разных поколений: ваших родителей, бабушек и дедушек (возможно, вы даже сможете найти информацию о прабабушках и прадедушках)? Как менялись способы, которыми люди выражали свои чувства, на протяжении нескольких поколений?

• Какие идеи из книги могут помочь вам принять особенности своего поведения, своего тела и выстраивания отношений с другими людьми?

Еще по теме: Варламова Д., Фоер Е. Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно. – М.: Альпина Паблишер, 2018.

5. Лаптон Д. Жирные. – М.: Издательский дом ВШЭ, 2021.

Слово «жирные», как говорит писательница, сейчас намеренно используется активистками, чтобы изменить его коннотацию. Конечно, мы привыкли к тому, что это слово имеет негативный оттенок (даже не оттенок, а яркий сочный цвет!). Лаптон пишет, как в общественном мнении в большой части мира жирный человек – это неприятный и неудобный человек. Книга рассказывает о сложностях в жизни тучных людей, вызванных общественной дискриминацией: их заранее считают нездоровыми, могут отказать в посадке на самолет, они реже заключают браки и живут в среднем беднее других, полные дети подвергаются оскорблениям в школе и т. д.

Зачем читать:

• осознать, как в обществе формируются негативные ярлыки и почему тела других людей – это настолько значимая тема;

• воспринять свое тело таким, какое оно есть;

• исследовать собственные стереотипы и предубеждения, связанные с жирным телом.

«Походы в супермаркет за продуктами или в кафе и рестораны – это особенно эмоционально нагруженный опыт для тучных людей из-за предположительной связи между потреблением пищи и тучной телесностью. Тучные люди рассказывают, как незнакомые мужчины и женщины в магазинах заглядывают к ним в тележки с продуктами, словно желая удостовериться в своих предположениях о причинах их тучности».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Как бы вы хотели, чтобы к вам относились окружающие? На основе чего они могут составлять свое мнение о вас?

• Что самое важное в отношении к собственному телу? Как вы могли бы повлиять на свое отношение к телу?

• Подумайте и запишите для себя пункты, по которым вы можете позитивно относиться к себе и своей внешности. Этот список удобно держать перед глазами, чтобы в любой момент вспомнить, чем вы хороши!

Художественная литература:

1. Мерфи Д. Пышечка. – М.: Popcorn Books, 2022.

Главная героиня книги Уиллоудин толстая. И это ее собственное описание, она не считает это слово оскорбительным, хотя все вокруг думают о ней иначе. Мама героини уже много лет проводит местный конкурс красоты, и в этот раз Уиллоудин решила принять в нем участие, даже если все остальные настроены негативно.

Книга о том, что подростки могут быть уверенными в себе и не всегда зависят от мнения окружающих. Кажется, что это редкая история, но на деле Уиллоудин все равно приходится непросто: ей постоянно нужно доказывать окружающим свое право быть такой, какой она хочет.

Зачем читать:

• ощутить поддержку в минуты нелюбви к своему телу;

• повысить уверенность в себе (Уиллоудин смогла, и мы сможем!);

• признать и принять факты о собственном теле.

«Честно говоря, я пришла в ярость от собственной растерянности. Почему, черт побери, мне неловко? Почему я должна стыдиться желания прийти в бассейн и ходить в купальнике? Почему я обязана как спринтер добегать до воды и обратно, лишь бы никто не успел разглядеть мои омерзительные бедра?»

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Что вы думаете об Уиллоудин и о том, как она воспринимает свое тело? Радует ли вас ее позиция или раздражает? Нужно ли ей изменить свое тело или остаться такой как есть?

• Как вы относитесь к тому, что люди высказывают свое мнение о телах других людей? Нормально это или нет? Почему?

• Правильно ли сделали девочки, не имеющие модельной внешности, решив участвовать в конкурсе красоты? Для чего проводятся подобные конкурсы? Можно ли и нужно ли оценивать красоту?

2. Нестлингер К. Гретхен. – М.: КомпасГид, 2019.

«Пять ходячих тумбочек» – прозвище семьи Закмайер. Главная героиня Гретхен, подросток 14 лет, полная, но беспокоится совершенно не об этом. Основная ее проблема сейчас – это мама, решившая сесть на диету! В результате страдает вся семья: папа, не понимающий, зачем маме такие изменения (вслед за диетой к ней приходят и другие желания), дети, чей привычный жизненный распорядок летит в тартарары, да и сама мама не всегда рада тому, как все закрутилось.

Вместе с Гретхен мы взрослеем, обретаем уверенность и учимся разбираться в людях.

Зачем читать:

• подумать, все ли вас удовлетворяет в текущей жизни (вес может быть совершенно ни при чем) и о возможных изменениях;

• представить картину ваших отношений с собственным телом и оценить, насколько они вас устраивают;

• принять факт того, что