Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

«Папа попытался втолковать бабушке, что мама не малый ребенок, чтобы он мог ей запрещать с кем-то общаться. – Да, но ты муж! А муж имеет право запретить своей жене делать то, что ему не нравится! – заявила бабушка. – Я же не тиран! – возразил папа. – А жаль, – тут же отреагировала бабушка. – Женщина, бросившая своих детей, – совсем не подходящее общество для приличных людей!»

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Всегда ли дело в «лишнем» весе? Почему мама Гретхен однажды решила сесть на диету?

• История происходит в 1980-х годах, когда, казалось бы, уже все права женщин так или иначе реализовались на практике. Папа семейства когда-то договорился с супругой, что она не будет работать. Почему ему сложно принять работу жены спустя много лет? Как эта работа влияет на его жизнь?

• Как отличить настоящую любовь от всех других чувств? Как вы понимаете, что вас любят? Как понимаете, что сами любите кого-то?

3. Филдинг Х. Дневник Бриджит Джонс. – М.: Эксмо, 2022.

Этой книге уже 25 лет, а мы все так же читаем ее (и смотрим фильм). История молодой женщины, считающей себя толстой и несчастной, потому что она не замужем. Раньше казалось, что она и правда много весит (а вы переводили ее вес из фунтов в килограммы?), а замуж уже опоздала. Приятно осознавать, как изменились наши стандарты и устремления за четверть века. Тем не менее текст о приключениях Бриджит Джонс не потерял остроумия и яркости. Героиня постоянно попадает в неловкие ситуации, но выходит из них максимально достойно.

Зачем читать:

• сравнить реальность 25 лет назад и сейчас и увидеть изменения;

• осознать свои стереотипы о весе и внешности других людей;

• расслабиться за чтением знакомой истории с новой оптикой.

«Теперь я ощущаю пустоту и совершенно сбита с толку – как будто твердая почва ушла у меня из-под ног. Восемнадцать лет – и все впустую. Восемнадцать лет я подсчитывала калории и жир. Восемнадцать лет покупала длинные юбки и свитера, а в интимные моменты выходила из комнаты пятясь, чтобы не показывать свой зад. Миллионы сдобных ватрушек и тирамису, десятки миллионов кусочков сыра “Эмменталь” остались несъеденными. Восемнадцать лет – и результат: “вялая и уставшая”…

…Я чувствую себя как ученый, который обнаружил, что труд всей его жизни – полная ошибка».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Почему эта история все еще актуальна спустя 25 лет после первого издания? Что изменилось в восприятии общества за это время, а что все еще остается прежним?

• В чем реальная проблема Бриджит Джонс? Как бы вы описали ее жизненное положение, какие у нее сложности?

• От чего зависит восприятие героиней собственного тела? От чего восприятие тела зависит у вас? Какие факторы здесь могут быть действительно значимыми, а какие субъективны?

4. Соковенина Е., Шипулина Т. Крупная кость. Зефирный Жора. – М.: Самокат, 2017.

Две повести о подростках, которым нелегко дается принятие своего веса и внешности. В таком возрасте организм еще растет и не всегда понятно, что делать с собственным телом и каким оно будет буквально на следующий день. В жизни Жоры Зефирова самое приятное – еда. А еще его очень любит бабушка, а чувства свои выражает бесконечными кормежками.

Лена из второго рассказа тоже все время ест. Ест и вся ее семья: много раз в день, вдумчиво, с любовью и удовольствием. Девушка однажды пробует сесть на радикальную диету, что не приносит ей совершенно никакой радости.

Зачем читать:

• обсудить с детьми (или родителями) истории главных героев;

• увидеть, что вы не одиноки, а проблемы героев книги реальны;

• обдумать, что для вас действительно сложно, а что можно отложить и не беспокоиться.

«– Ты, наверное, проголодался, пока домой шел, съешь что-нибудь – я для тебя приготовила! – настаивает бабушка и гладит меня по голове. – Ешь, пока не остыло.

– Да я вроде ел в школе, – мямлю я и вдруг замечаю, что уже держу в одной руке булочку, а в другой – кружку со сладким чаем.

– Вот и молодец, Жорочка, молодец! – хвалит бабушка и снова подходит к плите».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• В чем вы видите проблемы Жоры Зефирова? Может ли он решить их самостоятельно, или ему понадобится помощь?

• Как справляется Лена со своими сложностями? Удачный ли метод для этого выбирает? Как ей можно помочь?

• Существует ли проблема «лишнего» веса? Это физиология или больше социальная проблема (когда изменения в организме появляются в результате изменений в других областях: общении с друзьями и семьей, решении проблем в школе и т. д.)?

В конце повести «Крупная кость» писательница предлагает свои варианты здорового образа жизни. Важно учесть, что это ее субъективный опыт, а не рекомендации врача. Пожалуйста, обратитесь за медицинской консультацией, если планируете изменения в своем образе жизни и питании.

Еще по теме: Арсено И., Бритт Ф. Джейн, лиса и я. – М.: Белая ворона, 2022.

5. Уокер С. Диетлэнд. – М.: Эксмо, 2018.

Главная героиня Плам – очень толстая и одинокая, прячется в своей квартире от насмешек и издевательств. К ней приходят только посылки с платьями слишком маленького для нее размера – Плам сможет их надеть, когда сделает себе резекцию желудка. Однажды она замечает за собой слежку и решается заговорить со своей преследовательницей. Ее жизнь после этого уже не будет прежней.

Книга об ощущении своего тела, влиянии общественного мнения и фэтшейминга на жизнь людей, о злости и желании что-то изменить в патриархальном обществе, о поддержке женщинами друг друга.

Зачем читать:

• почувствовать, что вы не одиноки в мире, где все еще царствуют «стандарты» красоты;

• подумать, какие общественные стереотипы заставляют вас изменять себя в угоду общественному мнению и от каких из них вы могли бы отказаться;

• зафиксировать для себя, что у нас всегда есть выбор.

«Что, если ты никогда не сможешь стать худой? Что, если не будет никакого “когда-нибудь”? Что, если твоя настоящая жизнь идет прямо сейчас и ты живешь ею?»

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Как вы относитесь к поступкам Плам на протяжении всей книги? Что она делает правильно, а что нет? Как меняется ее отношение к себе от начала сюжета к его завершению? Смогла ли она принять себя изначально, или ей нужно было изменить свое тело?

• Если что-то из сюжета книги вызвало у вас сильные эмоции, попробуйте