Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

• сравнить свои реальные возможности с возможностями героя.

«– Мишка, – говорю, – у тебя нет ощущения, что все это происходит с другими людьми… Что это не ты… И не я… Что это какой-то идиотский спектакль… А ты просто зритель…

– Знаешь, что я тебе скажу, – отозвался Жбанков, – не думай. Не думай, и все. Я уже лет пятнадцать не думаю. А будешь думать – жить не захочется. Все, кто думает, несчастные…»

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Мог ли герой повести реализовать свое призвание в его жизненной ситуации? Какие были для этого возможности?

• Можно ли сказать, что герой задавлен обстоятельствами и не имеет отдушины, кроме алкоголя? Как вы думаете, какой бы выбор сделали на его месте?

• Как вы относитесь к главному герою? Испытываете сочувствие или раздражены? Что вызывает у вас такие чувства?

Еще по теме: Лесков Н. Очарованный странник. – М.: АСТ, 2024.

Глава 7

Переезд и адаптация к новой жизни

Ведь я еду далеко,

Мне там будет нелегко,

Как в степи голодной птице,

Собирать жизнь по крупицам.

Николай Трубач, «Пять минут»

Переезд – сложный процесс. Это всегда о потере старого и масштабном обновлении. О смене ориентиров, маршрутов и любимых мест. А еще это изменение привычных форматов отношений: с друзьями и родственниками вы теперь можете видеться реже, не лично, а в окошке мессенджера. Все это сказывается на нашем настроении и ментальном здоровье. И речь не только о переезде в другую страну – даже смена города (а иногда и района проживания) влияет на жизненную рутину.

Много лет назад я обсуждала свой грядущий переезд с подругой. Я осознала, что необязательно оставаться всю жизнь на том месте, где родилась. Что можно искать, где мне будет лучше. Подруга отреагировала поговоркой «Где родился, там и пригодился». Для нее уехать из родной страны было невозможно. Мы смогли принять эти различия друг в друге, но остались при своих взглядах.

Как решить, переезжать или оставаться?

Чтобы найти ответ, узнаем, как решали вопросы эмиграции другие люди. Что им придавало сил, и как они принимали решения. Постараемся сделать эти изменения комфортными.

Некоторые вопросы этой главы:

• Почему люди решаются на переезд?

• Как сделать выбор уезжать или оставаться?

• А что, если у меня не получится прижиться на новом месте?

• Как адаптироваться в незнакомой стране?

• Когда станет легче в новой стране? А если не станет?

>> В первую зиму после переезда Алина долго и тяжело болеет. По старой привычке держит окна закрытыми, и в квартире всегда сыро и душно. Врачи говорят на незнакомом языке, на английский переходят неохотно, и невозможно быстро сделать анализы – у вас все в порядке, говорят они! Но Алине плохо. Муж с утра уходит на работу: на новом месте нужно закрепиться, познакомиться с коллегами, показать рвение. Медовый месяц с новой страной закончился вместе с летом. Как хорошо было только переехать и бродить по городу, открывая милые местечки и наслаждаясь теплом! А сейчас зима, сыро, холодно, Алина лежит под одеялом. Почему все стало так плохо? Может быть, это знак, что надо возвращаться обратно? Что же делать?

• Как справиться с упадком сил в эмиграции? Где найти ресурсы на адаптацию?

• Можно ли заранее понять, смогу ли я прижиться в другой стране?

• Как понять, что нужно возвращаться обратно домой?

• Кто и что поможет справиться с адаптацией?

Книжная подборка

Нехудожественная литература:

1. Петрова Е. Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране. – М.: Альпина Паблишер, 2024.

Книга-путеводитель по жизненным ситуациям: если вы хотите переехать, если вы уже уехали, если возвращаетесь или остаетесь жить в родной стране. Евгения рассказывает, как поддержать себя в нелегкое время переездов, где искать помощь, как сделать выбор и не потерять в нем себя. В книге мало технических советов по переездам, в основном там психологические рекомендации и примеры людей, успешно реализовавших подобные изменения.

Зачем читать:

• почувствовать, что вы не одни и уже множество людей проходили через переезд;

• узнать о психологических методиках, помогающих принимать решения;

• сформулировать жизненную позицию и подтвердить или пересобрать идентичность.

«Вы через какое-то время после переезда с удивлением обнаружите, что понимаете ранее незнакомый язык и можете поддержать на нем разговор. Что вы теперь знаете, как подавать налоговые декларации, и не боитесь этого. Что в целом вы стали сильнее, ответственнее, устойчивее, предприимчивее, ведь вы научились решать проблемы, с которыми никогда не сталкивались раньше. И у вас получилось! Это очень приятные ощущения».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какие методики принятия решений из книги для вас новые? Какие вы можете применить к своей ситуации?

• Что для вас дом? Он всегда один или можно чувствовать себя как дома в разных местах?

• Какие культуры вам интересны? С какими людьми из других стран вам бы хотелось пообщаться? А что кажется интересным в своей культуре?

Еще по теме: Корзун О. Как переехать и не умереть от тоски по родине. – СПб.: Весь СПб, 2018; Шеломенцева Е. Переехать нельзя остаться. Как принять решение о переезде и пройти это испытание с минимальными потерями. – М.: Бомбора, 2023.

2. Писарева А. О чем молчит Биг-Бен. – М.: АСТ, 2021.

Основанная на реальных событиях история москвички, приехавшей работать в Лондон. Действие сюжета разворачивается в офисе компании, все диалоги героев и героинь только о работе, все мысли о налаживании каких-то поистине кафкианских внутренних процессов. Знакомство с новой работой, коллегами и непривычной межкультурной коммуникацией становится метафорой всего процесса адаптации после переезда – когда сначала ничего не понятно, помощи нет, все раздражает и не нравится, а потом происходит привыкание и формируется новая жизнь.

Зачем читать:

• увидеть сходства и различия в формате офисной работы в разных странах и культурах;

• получить опыт адаптации в условиях новой страны;

• взвесить свое решение о переезде с учетом полученной информации.

«– Не надо сейчас уезжать. Ведь может быть по-другому. И битва – не битва, не война, понимаешь, скорее – партия в шахматы…

…Ты должна быть сильней. Должна ее доиграть. И неважно, чем она закончится. Ты должна стараться победить».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какие черты характера Ксении кажутся вам типичными для представительницы нашей культуры? Близки ли они вам? Нормально ли проявлять их в работе, если они кажутся важными, или лучше подстраиваться под коллектив?