Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

Миша знает, что у родителей непростое прошлое, их сбережения несколько раз сгорали в банке, но они продолжали работать на старом месте и приносить деньги в тот же банк. Но ведь Миша сможет сделать по-другому. Он знает, как изменить все.

• Почему родители не поддерживают сына? Что им мешает?

• Как Миша может переубедить родителей?

• Как понять, какой путь правильный: учеба, работа в компании, свое дело?

• Что поможет сделать мечту реальностью?

Книжная подборка

Нехудожественная литература:

1. Веселко А. Девушка с деньгами: книга о финансах и здравом смысле. – М.: Альпина Паблишер, 2019.

Анастасия рассказывает о том, как можно управлять своими финансами, даже если ничего в этом не понимаешь. Целевой аудиторией заявлены молодые женщины, которым привычнее выбирать сумки и косметику, а не думать о собственном бюджете. Однако на практике эти советы подойдут всем, кто хотел бы изменить свой подход к деньгам, научиться сберегать больше без потерь и инвестировать, независимо от пола и возраста. Легкий и понятный справочник, который поможет избавиться от представлений о том, что деньги – это сложно.

Зачем читать:

• избавиться от иллюзий, что финансы – не женское дело;

• получить представление о финансовом планировании;

• сделать главные шаги к финансовой независимости.

«Будьте к себе добрее. Два круассана и лишнее платье? Ну и что! Вы всю жизнь так тратили, просто не видели этого. А сейчас видите. Вы молодец, делаете шаги в верном направлении. <…>

Главное, хвалите себя и поддерживайте. Как добрая мама обняла бы вас со словами “У тебя все получится, попробуй еще раз”».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Как вы относитесь к деньгам? Попробуйте закончить фразу: «Деньги для меня – это…» и записывайте все, что приходит в голову в течение 1 минуты. Какие ответы вас удивили?

• Запишите категории ваших расходов по схеме, предложенной в книге. Что из этого вы можете сократить без потерь для себя? Как вам кажется, почему вы тратите деньги на эти вещи?

• Почему считается, что финансы – не женское дело? Верно ли для вас это убеждение? Как вы можете его изменить?

Еще по теме: Шишкина С. Любить. Считать. Как построить крепкие и здоровые отношения на основе финансовой независимости. – М.: Альпина Паблишер, 2020.

2. Сахаровская Ю. Куда уходят деньги. Как грамотно управлять семейным бюджетом. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

Финансовая консультантка рассказывает, как построить семейный бюджет: не копить, отказывая себе в любой мелочи, но оптимизировать, видеть черные дыры, куда утекают деньги, и возможности дополнительного дохода. На примере семей, приходящих к ней на консультации, она показывает, как можно управлять денежными активами и делать их прибыльными, как запланировать и реализовать действительно важные финансовые цели.

Сахаровская в книге приводит конкретные цифры, однако я рекомендую не относиться к ним слишком серьезно (в текущей реальности все очень быстро меняется, да и уровень жизни у всех разный). Важен сам принцип формирования бюджета – эту концепцию можно использовать практически с любым доходом.

Зачем читать:

• оптимизировать свои финансы;

• выстроить личную финансовую стратегию;

• осознать жизненные приоритеты и цели.

«Главное – избавиться от ненужных расходов. Вот вам самый простой совет: откладывайте желаемое на некоторое время. Это время даст вам понять, насколько действительно вам нужно данное приобретение. Не стоит отказывать себе резко и сразу – просто отложите решение на время».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Планируете ли вы свой бюджет или живете сегодняшним днем? Чем может помочь планирование доходов и расходов?

• Многим людям старшего возраста невыносимо слышать об откладывании денег. Для них это значит «отказывать себе во всем». Как мы можем изменить эту установку? Почему важно сохранять деньги (копить)?

• Кто в вашей жизни главный – вы или ваши деньги? Кто кем управляет? Почему может быть страшно управлять своими финансами? Каких отношений с деньгами вы бы хотели?

3. Воробьева Е. Я в состоянии сделать состояние. Как ловушки сознания мешают нам жить в достатке, и что с этим делать. – М.: АСТ, 2023.

Это книга о психологии богатства и бедности и о наших отношениях с деньгами. Психолог описывает, под воздействием каких семейных установок мы растем, как это влияет на наши «денежные потоки» на протяжении жизни, как магическое мышление мешает зарабатывать. В процессе чтения получится лучше понять себя, а значит, научиться управлять собственной жизнью (и деньгами).

Зачем читать:

• осознать смысл денег в вашей жизни;

• поработать с установками о деньгах, мешающими нам;

• осознать ограничивающие убеждения, идущие из детства.

«В нашей генетической памяти заложено, что проблем от денег больше, чем возможных бонусов. Они ассоциируются не с радостью жизни, а скорее с проблемами, несчастьями, потерями…

…Поэтому люди в нашей стране относятся к деньгам с опаской. А еще потому, что не владеют финансовой грамотностью, не понимают, как с деньгами правильно обращаться. Зато как без них можно обойтись – хорошо известно».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какие семейные истории влияют на ваше отношение к деньгам? Повторяются ли эти сценарии в вашей жизни? На какие другие истории (или установки) вы можете их заменить?

• Почему большинство людей регулярно берут кредиты? В чем ловушка такой привычки? Как вы можете это изменить?

• Делаете ли вы покупки «для себя»? Чем вы себя радуете? Если тратитесь только на семью или «по делу», то как себе это объясняете?

4. Гребер Д. Бредовая работа. Трактат о распространении бессмысленного труда. – М.: Ad Marginem, 2022.

Книга, написанная антропологом-анархистом о том, что большая часть работы (особенно бюрократической) никому не приносит пользы. Что мир выше ценит бесполезную работу, а действительно важный труд (учителей, врачей, спасателей) оплачивается в разы меньше, и большинство принимают это как данность. Гребер предлагает возможный вариант решения этой проблемы.

Зачем читать:

• посмотреть на свою работу со стороны;

• описать цели и приоритеты, для достижения которых вы работаете;

• оценить вашу удовлетворенность своим трудом.

«С одной стороны, мы считаем, что страдание на рабочем месте – это единственное, что может оправдать наши тайные потребительские радости…

…И в то же время, поскольку работа съедает у нас все больше времени бодрствования, мы не можем позволить себе роскошь