Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Как вы относитесь к отношениям Ромы и Юльки? Возможна ли любовь в школьном возрасте? Или это временная влюбленность и все пройдет?

• Почему Вера пыталась разлучить Романа с Юлькой? Считаете ли вы ее действия оправданными?

• Как бы вы поступили на месте Веры? На месте Людмилы?

Эта книга для меня:

В процессе чтения все время ловила себя на мысли: «Я бы на месте этих родителей никогда так не поступила!» Полезно поймать себя на подобном и понять, что пора снять белое пальто.

Повесть для меня о том, как многие взрослые могут быть несчастны и недовольны своими жизненными выборами и как было бы здорово, если бы они начали заниматься своей жизнью в первую очередь. И тогда, возможно, и юношеские любови проходили бы гораздо проще для их детей.

Если забывать о себе и соглашаться все время на то, что ты не хочешь и что не выбираешь, то дальше и вся жизнь пойдет совсем не так, как задумывалось. Из хорошего:

Последствия практически всех неверных выборов и разрушающих решений можно исправить. Даже когда кажется, что уже поздно, шанс есть практически всегда.

Как сохранить отношения

Дружба может начать тяготить, любовь потеряться за конфликтами – и тогда на этом все и закончится?

Над отношениями тоже нужно работать, любовь можно развивать. Важно учиться говорить друг с другом, узнавать лучше своих друзей и любимых и исправлять допущенные ошибки.

Некоторые вопросы этой главы:

• Как понять, какие у нас отношения? Это дружба, любовь или что-то еще?

• Как разобраться, чего я хочу от отношений?

• Почему люди изменяют и как на это реагировать?

• Как научиться договариваться?

• Где заканчиваюсь я и начинается другой человек?

>> Лиле 25 лет, ее мужу Андрею 30 лет. Они в браке немногим больше года. Поженились через несколько месяцев после начала отношений. Сначала жизнь была идеальной, но спустя некоторое время у Лили возникло ощущение, что они с Андреем чужие друг другу. У них больше не было утренних романтических завтраков (Андрей убегал на работу), по вечерам они не ходили в кино, а потом в бар (а в начале так было почти каждый день), и их общение стало сходить на нет.

Лиля не знает, как изменить ситуацию: ей очень не хватает того Андрея, с которым она познакомилась. Или она совершила ошибку, выйдя замуж так быстро?

• Почему наши отношения изменились?

• Как улучшить наши семейные отношения?

• Как развивать любовь и дружбу?

Книжная подборка

Нехудожественная литература:

1. Перель Э. Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2024.

Психотерапевтка Эстер Перель на примере клиентских кейсов рассказывает о том, как сохранить или вернуть уже утраченную страсть в длительных семейных/партнерских отношениях. Отдельная глава посвящена родительским отношениям и тому, как вернуть секс паре, все внимание которой после рождения ребенка посвящено младенцу, а не друг другу.

Зачем читать:

• размышлять, что в ваших взаимодействиях с партнерами или партнершами вас устраивает, а что бы хотелось изменить;

• вспомнить, почему вы вместе;

• обсудить с партнерами желания и потребности.

«Любовь стоит на двух столпах: на готовности уступить и независимости. Мы хотим быть рядом с нашим партнером, и одновременно нам важно сохранить некоторую дистанцию. Одно без другого просто не существует. Если дистанция слишком велика, невозможно установить связь. Но если дистанции совсем нет и партнеры сливаются воедино, они теряют независимость. И тогда нечего преодолевать, нет ни мотивации, ни возможности пересечь мост и оказаться на территории другого; не остается никакого интимного мира партнера, в который другой стремится попасть».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Если у вас есть длительные отношения: что вам нравится в этих отношениях? Что бы вы хотели изменить? Что вашему партнеру/партнерше в них нравится, а над чем стоит поработать?

• Согласны ли вы с мыслью Перель, что слишком большая близость убивает желание? Как связано в отношениях доверие и сексуальное влечение?

• Подумайте и запишите, как вы можете повысить количество эротизма в ваших повседневных отношениях и рутине. Что получится изменить в быту, что вы бы хотели попросить от партнера/партнерши?

Еще по теме: Стегнер У. Останется при мне. – М.: АСТ, 2023.

2. Травкова М. Неверность: почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать. – М.: Бомбора, 2024.

Подробный разбор феномена неверности, рекомендации по необходимым действиям – и жертвам измены, и инициаторам. Семейная психотерапевтка Марина Травкова рассказывает обо всех, кого затронет измена одного из партнеров. Должны ли дети знать о том, что произошло? Допустимо ли вовлекать родственников в решение конфликта? Кому из друзей можно рассказать и стоит ли вовлекать всех?

Отдельная глава посвящена российской специфике неверности: разности социального статуса мужчин и женщин, разнице в отношении общества.

Зачем читать:

• получить поддержку: тем, кто пережил или переживает сейчас неверность партнера или партнерши;

• размышлять о своем союзе даже при отсутствии измены: эта книга не только об одном подобном событии, но и в целом о работе над отношениями;

• узнать специфические паттерны поведения российского сообщества и научиться распознавать их заранее.

«Измена – это не “было” / “не было”, это не “только целовались” / “был секс” – это ощущение нарушения границ пары. Есть нечто, что делает из “я” и “я” – “мы”. И когда ткань этой обоюдности, принадлежности друг другу рвется, мы это чувствуем».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Как вы для себя можете обозначить, что такое измена? Что такое неверность? Где для вас граница того, когда общение с другими переходит в неверность? Совпадает ли ваше понимание с позицией вашего партнера или партнерши?

• Что способно помочь пережить ситуацию измены? Попробуйте составить список действий и людей, которые могут быть для вас поддержкой в трудные времена, и держите его в близком доступе.

• Поразмышляйте над своим кругом близких людей: есть ли в нем такие, кто будет поддерживать вас в любой ситуации? Кто может вас осудить? После общения с кем станет хуже?

3. Джонсон С. Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2024.

Книга об одном из научно подтвержденных методов работы с парами, испытывающими проблемы в отношениях, – эмоционально-фокусированной терапии.

Исследовательница и психотерапевтка Сью Джонсон рассказывает о том, как пришла к пониманию, что важно во взаимодействии между людьми, и как многие ее коллеги сомневались, что привязанность друг к другу – это такой уж значимый момент в