Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какой из описанных в книге форматов привлек ваше внимание? Он вам понравился или ужаснул? Почему вы так отреагировали?

• Новые форматы привычных моделей могут вызывать сильные эмоции, как и в принципе все новое и непонятное. Но возможно, вы давно хотели что-то подобное попробовать и запрещали себе даже мысли об этом? Что бы вы решились изменить в своей жизни после прочтения книги?

• Почему институт семьи уходит от классической модели? Как эти изменения отвечают актуальным потребностям общества?

Эта книга для меня:

Сначала я хотела включить в подборку книгу основательницы семейной психотерапии Вирджинии Сатир «Вы и ваша семья»[49], вышедшую в 1970-х годах. Это важная книга, Сатир уже тогда говорила о том, что нужно общаться друг с другом в семье, обсуждать роли, нормы взаимодействия, конфликты, запрашивать поддержку друг друга. Но все-таки этот текст не прошел мою внутреннюю цензуру: слишком много времени минуло с момента его выхода. Сейчас сложно читать про строго патриархальную структуру семьи, про устаревшие данные о том, как появляются сексуальные предпочтения у людей, да и некоторые примеры для нашей реальности просто некорректны.

Поэтому я заменила ее на книгу о новых форматах семьи. Но думаю, что Сатир, с учетом ее любопытства и прорывных идей в свое время, сейчас тоже бы заинтересовалась тем, как меняется семья в современном мире.

3. Лошманов Р., Фельдберг А. Nordic Dads. 14 историй о том, как активное отцовство меняет жизнь детей и их родителей. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020.

Сборник интервью с отцами, проводящими со своими детьми много времени и ставшими для них «основным родителем» (это тот или та, кому будут первому звонить из сада или школы, – т. е. родитель, несущий первичную ответственность). Бо́льшая часть историй из Скандинавии, где государство дает социальную поддержку молодым семьям и предлагает отцам также выходить в декретный отпуск. Но в книге есть и интервью от российских отцов, в которых они делятся радостями – от того, что видят, как растут их дети, и переживаниями – как их коллегам непривычно видеть мужчину в декрете.

Идея равного вклада в развитие детей понемногу становится доступной большему количеству мужчин и женщин на планете, и это очень радует.

Зачем читать:

• понять значимость роли отца в семье в целом и с самого рождения ребенка, а не «потом когда-нибудь»;

• размышлять о возможности равноценного эмоционального и физического вклада в семью от обоих родителей;

• подумать, какие договоренности нужны в семье для этого.

«Маркус признается, что первое время ему было непросто. Надо было научиться готовить еду, которую дети согласились бы есть, и понять, как совмещать их не совпадавшие жизненные ритмы: Иду надо было отвозить в детсад на 2 часа в день, а у малыша Ноа было свое расписание кормлений, сна и прогулок. Но самым сложным оказалось управление гневом».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Времена меняются, и роли в семье – тоже. Раньше отец должен был обеспечивать семью финансово, но не участвовал в воспитании детей. Сейчас можно быть разными и необязательно выбирать только одну роль. Как вам кажется, какая роль в качестве родителя ближе вам?

• Если это актуально, вспомните вашего отца и подумайте, какую роль в вашей жизни занимал он. Нравилось ли вам это? Какой позитивный опыт вы могли бы взять из этих воспоминаний? Или какого негативного поведения вы бы хотели избегать сами?

• Пофантазируйте, как может выглядеть идеальное общество с точки зрения участия родителей в развитии своей семьи. Как будет выглядеть вклад мужчин и женщин? Что нужно, чтобы подобная модель была осуществлена? Какие могут возникнуть сложности и подводные камни?

4. Кроне Э. О чем он вообще думает? Мозг подростка: время уникальных возможностей. – М.: Самокат, 2021.

Книга нидерландской ученой, много лет изучающей мозг и исследующей поведение подростков: как оно связано с их растущим мозгом, почему они «плохо» поступают, как мы можем учитывать это в общении с импульсивными и непредсказуемыми детьми в период пубертата.

Кроне описывает процесс гормональных изменений подростков, влияющий на поведение, биоритмы, настроение и на связанные с этим самооценку и желание что-то делать со своей жизнью. Спойлер: им тяжело. Им нелегко справляться со всеми физиологическими изменениями, и если мы сможем через книгу объяснить им, что происходит и когда все наладится, то, вероятно, жизнь семьи станет немного легче.

Зачем читать:

• уменьшить число конфликтов в семье;

• понять, что вообще происходит с вашим ребенком;

• эффективнее организовать домашний быт и расписание.

«Не обещаю, что после прочтения этой монографии ваш ребенок вдруг преобразится – трудный подросток останется трудным! Но вам, возможно, будет легче понять, почему он столь вызывающе себя ведет, так не уверен в себе и не умеет планировать».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какие из описанных подростковых проявлений вы помните по своему опыту? Как вы вели себя, когда были подростком? Как справлялись со сложностями в этот период?

• Что бы вы посоветовали нынешним подросткам? Какой ваш опыт переживания сложностей в период пубертата можно применить и сегодня?

• Если бы вы сумели изменить что-то в своем подростковом опыте, что бы это было? Возможно, что-то в вашем поведении, реакции на события или взаимодействии с другими людьми. Как вы бы хотели это изменить?

Еще по теме: (вечная классика) Петрановская Л. Тайная опора. – М.: АСТ, 2024; Рандин М. Привязанность в жизни ребенка. – М.: Ресурс, 2024; Гиппенрейтер Ю. Общаться с ребенком. Как? – М.: АСТ, 2024; Зицер Д. Любить нельзя воспитывать. – М.: Clever, 2017.

Художественная литература:

1. Мюрай М. Спаситель и сын. Сезон 1. – М.: Самокат, 2018.

Клинический психолог Спаситель Сент-Ив в одиночку растит сына Лазаря. Их жизнь выглядит обычной, но постепенно становится все менее привычной и даже бесшабашной: на чердаке их дома вынужденно селится один из молодых клиентов Спасителя, оставшийся без жилья; Лазарь все время просит завести хомяка, на которого у отца нет совершенно никакого времени; рабочие беседы с новыми клиентами иногда заходят в тупик, а еще отец пытается наладить личную жизнь… Очень много событий в одной небольшой семье, но все обязательно будет хорошо.

Зачем читать:

• увидеть позитивный образ семьи, даже если там все время происходит какой-то шурум-бурум;

• узнать, как решаются конфликты в разных семьях;

• посмотреть, как работает психолог, и понять, что в обычной жизни это тоже человек, который необязательно сможет уладить все внутрисемейные проблемы, и это нормально.

«– Хомячок может быть в