Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

2. Анджелу М. Поэтому птица в неволе поет. – М.: Popcorn Books, 2022.

Художественная автобиография американской писательницы и поэтессы описывает ее детство и взросление на фоне Великой депрессии и Второй мировой войны. В шестилетнем возрасте их с братом отправили на американский Юг жить с бабушкой, и в маленьком городке Майя столкнулась с расизмом и неприятием. В восьмилетнем возрасте девочка пережила тяжелейший опыт насилия. Книга Анджелу – это рассказ об опыте выживания, борьбы за свои права, за возможность работать и самореализовываться.

Зачем читать:

• вдохновиться примером борьбы за права;

• узнать больше о том, как проявляются расизм и неравенство;

• черпать силы и мужество в реальной истории.

«Ужасно быть чернокожей и не иметь права распоряжаться своей жизнью. Жестоко быть молодой, когда тебя уже выучили сидеть смирно и выслушивать обвинения против собственного цвета кожи, не имея возможности защититься».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Какие события в вашей жизни оказали наибольшее влияние на формирование ваших убеждений и жизненных принципов?

• Как можно противостоять расизму и неравенству в вашем сообществе? Какие есть для этого легальные возможности?

• Какие личные препятствия вы преодолели в жизни и что это может говорить о вашей силе и устойчивости?

3. Данилов Д. Саша, привет! – М.: АСТ, 2024.

Данилов написал философскую антиутопию, главный герой которой – преподаватель Сережа – арестован за совращение двадцатилетней студентки (по новым законам Российской республики граница совершеннолетия – 21 год) и приговорен к смертной казни. Сережа переезжает в Комбинат, где должен быть исполнен приговор. У него есть удобная комната, регулярное обильное питание и доступ в интернет. Каждый день он отправляется на прогулку в сад, вот только для этого нужно пройти по особому коридору, прямо под дулом пулемета Саши. Пулемет может выстрелить, а может и нет – все решает искусственный интеллект.

Зачем читать:

• подумать о границах личной свободы и цене комфорта;

• осознать ценность каждой жизни;

• исследовать личные и общественные границы морали.

«– Да. Спасибо. Спасибо вам.

– Да не за что. Что вы все – спасибо да спасибо. Мы вас тут охраняем, чтобы вас убивать. А вы – спасибо. Да пожалуйста.

– Все равно спасибо».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Можно ли быть счастливыми, если ограничена наша свобода? Возможно ли, отказавшись от части свобод, получить взамен что-то более важное?

• Какие современные технологии и удобства стали для вас источником несвободы?

• Как вы можете сохранять свою индивидуальность и человечность в мире, который стремится к однородности?

4. Стейнбек Д. Зима тревоги нашей. – М.: АСТ, 2022.

Роман американского писателя о сложном моральном выборе и попытках сохранить достоинство. Главный герой Итан Хоули происходит из уважаемой семьи, когда-то властной и богатой; после бизнес-неудач отца и в результате личной неопытности вынужден работать продавцом в магазине, которым когда-то владел.

Итан высоко ценит мораль, честность и старается жить по правилам, но желание вернуть былое богатство и самоуважение заставляет его принять сомнительное решение.

Зачем читать:

• исследовать тему морального выбора и сохранения человеческого достоинства;

• очертить границы своих моральных принципов;

• поразмышлять о возможности реализации «американской мечты» в современном мире.

«Я вспоминал об убитых кроликах. Может быть, это только первый раз трудно. Но нужно пройти через это. В бизнесе и в политике человек должен силой и жестокостью прокладывать себе путь через гущу людскую, если он хочет, как в детской игре, стать Владыкой Горы. Потом он может быть милостивым и великодушным, но прежде надо добраться до вершины».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• Как вы понимаете идею «зимы тревоги» и в чем она может выражаться в вашей жизни? Как заменить ее на другой сезон – более счастливый и спокойный?

• Реально ли оставаться честным с собой и другими, даже если это приведет к трудностям в жизни?

• Какие компромиссы можно допустить ради личного успеха и благополучия? А если это благополучие семьи и самых близких людей?

5. Солженицын А. Один день Ивана Денисовича. – М.: Время, 2018.

Пронзительная повесть об одном дне из жизни заключенного в сталинском лагере, Ивана Денисовича Шухова. Ему привычна система тотального контроля и бесправия, он научился в ней выживать и уже не знает, как ему вернуться из тюрьмы домой. И где теперь его настоящий дом, тоже не знает. Главное – пережить еще день.

Это история о выживании и сохранении человеческого достоинства в нечеловеческих условиях.

Зачем читать:

• увидеть силу человеческого духа в тяжелейших обстоятельствах;

• узнать больше об историческом контексте сталинских репрессий;

• убедиться в важности сохранения человеческого достоинства в любой ситуации.

«Шухов молча смотрел в потолок. Уж сам он не знал, хотел он воли или нет. Поначалу-то очень хотел и каждый вечер считал, сколько дней от сроку прошло, сколько осталось. А потом надоело. А потом проясняться стало, что домой таких не пускают, гонят в ссылку. И где ему будет житуха лучше – тут ли, там – неведомо».

Вопросы для обсуждения и письменных практик:

• В чем сила Ивана Денисовича? Что помогает ему справляться с каждым следующим днем в лагере?

• В чем заключается ваша личная сила и как вы можете ее использовать для преодоления жизненных препятствий?

• В каких ситуациях вы ощущали себя бессильным? Что помогло вам сохранить надежду и продолжать двигаться вперед?

III

Как читательский опыт помогает в жизни

Глава 1

Личная эффективность

Жанр книг по самопомощи – один из самых популярных в нашей стране уже лет пятнадцать. Он далеко не нов: первая подобная книга была выпущена в Британии в XIX веке (Самьюэл Смайлс «Самодеятельность», 1859 г., на русском языке выпущена в 1866 г.[53]). Пожалуй, самый большой успех селф-хелп книги приобрели в Америке, когда направление стало активно развиваться в середине XX века.

Две известнейшие книги жанра, о которых вы точно знаете: Дейл Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей»[54] и Наполеон Хилл «Думай и богатей»[55], выпущены в 1936 и 1937 годах соответственно.

В России жанр стал популярным в начале 2000-х годов, и с тех пор интерес к нему не затихает. Это может быть связано с ростом индивидуализма в обществе, когда каждый человек считает себя уникальным (так говорю, как будто это плохо) и стремится развить навыки, которые улучшат его жизнь.

В целом книги в жанре селф-хелп – это литература, рассказывающая, как увеличить продуктивность и эффективность, улучшить взаимоотношения с другими людьми и изменить