Книготерапия: научно доказанный метод самопомощи - Надежда Алексеевна Челомова

• Можно поискать критические статьи о книге, отрывки из биографии авторов, выписать яркие цитаты или даже сохранить мемы. Вы свободны придумать что угодно: попросить всех прийти в костюмах по книге, принести свои угощения, устроить КК в керамической мастерской и параллельно лепить героев из книги. Границ воображения нет!

Если хотите присоединиться к уже существующим книжным клубам, вы можете обратиться на сайт АРККИ[80] и найти тот, что действует в вашем городе.

С 2013 года в Великобритании при поддержке Национальной системы здравоохранения действует проект «Книги по рецепту»[81]. Восхищена этим проектом! Сделать библиотерапию доступной всем людям в стране – о таком можно только мечтать.

По задумке авторов, помогающие специалисты и врачи могут «выписать» вам определенную книгу. Для этого у них есть специальные бланки с подобранными под диагнозы книгами, которые можно будет получить в любой местной библиотеке.

Подход к чтению и книжные подборки составлены на основе системы когнитивно-бихевиоральной терапии, дается конкретная информация о том, как протекает то или иное заболевание, как самостоятельно можно облегчить свое состояние, куда обратиться за помощью и т. д.

Проект действует уже 20 лет, и каждый год он помогает огромному количеству людей. Например, за 2021/22 год специалисты порекомендовали книги почти 2 миллионам людей[82]. Хочется больше таких проектов!

Глава 4

Групповая библиотерапия

Библиотерапевтический книжный клуб похож на обычный, но с упором именно на наши ощущения и переживания, связанные с текстом. Сместить акцент с книги на самого себя помогают направляющие вопросы.

Книгу Саяки Мураты мы обсуждали вшестером: я, постоянные участницы Алина и Анна; Федор и Ольга, которые пришли во второй раз; и Мария, присоединившаяся к нам впервые.

Анна, юристка, обожает читать: Книга очень здорово написана. Ощущение, что живешь вот этой маленькой жизнью и никуда не торопишься и не стремишься. Полное погружение.

Я: Вам кажется, что это про маленькую жизнь?

Анна: Да, конечно. У Кэйко нет никаких желаний, только вот остаться в комбини, то есть быть частью системы. А она сама маленький винтик.

Алина, студентка исторического факультета, говорит быстро: Мне тоже кажется, что это про изгоя в обществе. Она никому не нужна, семья заботится о ней, но больше хочет побыстрее выдать ее замуж, потому что так надо.

Я: Маша, а как вам кажется?

Мария, медленно: Я не думала… Что это про маленькую жизнь. Это же главная героиня… И она такая сильная и упорная. Она делает важное дело.

Анна: Какое?

Мария: Ну как…

Ольга, медсестра на пенсии, одета в яркое платье необычного кроя: Любое дело, которое человек выполняет ответственно и честно, – важное.

Алина: Хочется делать действительно что-то значимое. Я сейчас как раз подрабатываю продавщицей и… Бррр! (Картинно содрогается.) Скорее бы уже свалить оттуда и начать нормально работать.

Мария бросает взгляд на Алину и потом на меня: А что значит нормально работать?

Ольга: Помогать людям. Делать свое дело.

Федор, преподаватель рисования, специально для группы испек печенье: Мне еще кажется, что это когда ты видишь результат своих действий и тебе нравится.

Анна: Нормально работать – это делать столько, сколько нужно, чтобы решить проблему. Вот я помогаю людям в их спорах друг с другом. Иногда это занимает один день, а иногда месяцами бьемся и никак не можем решить. Главное – результат.

Я: Пока мнения очень разные. Как вам кажется, что означает само это слово – «нормально»? Работает ли Кэйко нормально?

Ольга: Она работает хорошо.

Я: Чем это отличается от «нормально»?

Мария следит за разговором, но не вступает в него.

Алина: Я тоже думаю, что она хорошо работает, это больше, чем нормально. Другой вопрос, что это ничего особо в мире не поменяет.

Федор: А нужно, чтобы поменяло?

Мария кивает.

Алина Маше: Вы тоже хотите поменять мир?

Мария: Нет, я думаю, что необязательно этого хотеть.

Анна: А что бы вы хотели?

Мария: Я бы тоже хотела, чтобы даже маленькая работа считалась важной.

Ольга одобрительно улыбается.

Анна: Нет, ну это понятно. Люди разные нужны, люди разные важны, да-да. Просто мне было приятно расслабиться над книгой про такую неамбициозную героиню, ведь иногда хочется чего-то полегче, но вообще, конечно, в жизни важно успеть что-то оставить после себя.

Я: Мы сейчас говорим и видим, что норма отличается у нас всех. Мнения о героине книги тоже различаются. У Кэйко вроде бы все хорошо, она 18 лет работает там, где ей нравится, а потом она – хоп – и в угоду обществу, родственникам вдруг решает пойти «нормальным» для них путем и заводит бойфренда. Зачем?

Федор: Может, ее просто все достали. Я вот ее понимаю. Меня тоже родители все время спрашивают, когда я найду хорошую работу. А мне моя нравится. И деньги – это еще не все.

Ольга: Да, важно помогать людям.

Мария: Я думаю, она пробует пожить так, как хотят другие. А потом понимает, что она так не может, и решает снова жить как сама хочет.

Анна: Это классная мысль.

Алина: Поддерживаю.

Мария, оживившись: Свобода выбирать – это вообще самое важное, что у нас может быть.

Я: О, мы сейчас прямо к экзистенциализму переходим. Я согласна, что свобода выбора – это важно. Но все ли мы можем выбирать в своей жизни? Или есть то, что нам придется принять без сопротивления?

Мария: Конечно, есть то, что мы не можем изменить. Какие-то глобальные вещи: ход истории, погоду… Да и других людей, если уж говорить честно. Но все-таки… Даже с этим можно что-то сделать.

Ольга: Например, можем поменять свое отношение.

Я: Кэйко меняет свое отношение по ходу книги?

Анна: Нет, она пробует, а потом все равно возвращается туда, где ей комфортно.

Я: Это был ее выбор – вернуться в комбини – или она вернулась, потому что не было иных вариантов?

Мария: Она сама так захотела. Точно ее выбор.

Федор: Да, мне Кэйко этим и нравится. Она как раз не стремится завоевать мир, ей нормально в магазинчике. Это мне очень импонирует.

Мария: А можно мне спросить?

Я: Конечно.

Мария: Скажите, как вам кажется, вот Кэйко… Она счастлива?

Группа думает.

Алина: По-своему – да. (Добавляет быстро.) Но мне это не подходит.

Федор: Да, счастлива.

Ольга: Да, конечно, но у нее счастье как-то иначе проявляется. Думаю, ей